50 vinkkiä pärjätä töissä syövän kanssa

1. Luo luottamuksellinen, avoin suhde esimiehiin ja tukeudu heihin.
2. Lepää aina kun siihen on mahdollisuus.
3. Suhtaudu ratkaisukeskeisesti ja pyri ensin keksimään itse ratkaisut ongelmiin. Jos tarvitset siihen apua, mene pyytämään sitä aikailematta.
4. Kanna kipulääkkeitä koko ajan mukana.
5. Sovi koodikieli nopeisiin tilanteisiin, ettei mene puolielämää selvittelyyn, miksi työsi keskeytyi.
6. Istukaa rauhassa alas porukalla tai esimiehen kanssa kahdestaan ja suunnitelkaa ratkaisukeskeisesti muutoksia. Puhelimet pois päältä ja punainen valo oveen.
7. Vaadi työnkuvan kevennystä, jos sitä ei muuten saa ja tarvitset sitä.
8. Ota työterveys mukaan tukemaan tarvittaessa.
9. Kerro työtovereille sairaudesta, jotta et saa happamia katseita levätessäsi kesken työpäivän. 
10. Sovi esimiehen kanssa, mitä hän saa kertoa muille tilanteestasi.
11. Kiinnitä erityistä huomiota työergonomiaan ja pyydä tarvittaessa muutoksia.
12. Pyydä työpaikkaruokalasta vatsaystävällistä ruokaa pyttipannun sijaan.
13. Ole rehellinen, kun jaksamisestasi kysytään.
14. Älä häpeile omaa jaksamattomuutta. Ei ne muutkaan jaksaisi.
15. Lääke- ja hoitotoimenpiteet eivät saa tuottaa lisätyötä ja -stressiä. Pyydä järjestämään lääkekaappeja ja muita tykötarpeita lähelle kaikkia työpisteitä.
16. Suunnittele etukäteen, milloin lepäät ja pidä kiinni siitä.
17. Käy työnohjauksessa tai työpsykologilla. Sairauden ja työn yhdistäminen ei ole helppoa.
18. Anna tarvittaessa kirjalliset ohjeet, miten sinua autetaan hätätilanteessa.
19. Ole armollinen itselle. Lähes kaikki, minkä voi tehdä tänään, voi myös tehdä huomenna.
20. Pyydä apua ajoissa eikä vasta sitten kun olet kuukahtanut valkoisena ja hikisenä kansioiden alle.
21. Pohdi osasairauspäivärahan mahdollisuutta.
22. Älä tee väkisin ja hampaat irvessä töitä.
23. Ei tarvitse olla yhtä tehokas kuin muut. Työtehtävässäsi kestää juuri niin kauan kuin kestää.
24. Suhtaudu avoimin mielin työn kevennyksiin ja muutoksiin. Kokeile edes!
25. Älä ärsyynny, jos työkaveri valittelee siitepölynuhaa. Itsekin valittaisit, jos olisit terve.
26. Muista, että oma osaamisesi ei muutu syövän myötä.
27. Muutkaan eivät saa aliarvioida työkykyäsi tai osaamistasi syövän vuoksi.
28. Älä mene töihin, jos et ole nukkunut yöllä.
29. Kiitä ihmisiä, jotka tukevat työkykyäsi ja auttavat sinua töissä. Tarjoa vaikka karkkia töissä kiitokseksi.
30. Jos on vaikea puhua sairaudesta töissä, käytä vaihtoehtoisia tapoja: ota tukihenkilö mukaan, laita viestiä tai pyydä toista henkilöä toimimaan viestinviejänä.
31. Mitä enemmän jaksat puhua, sitä paremmin muut ymmärtävät ja tarvittaessa osaavat huomioida.
32. Työnantajan on velvollisuus tehdä tarvittavat muutokset työolosuhteisiin, eikä se ole koskaan sinun vikasi. Penkki pyllysi alle on halvempi ratkaisu kuin sinut sairauslomalle potkaisu.
33. Ongelmien salailu ja sinnittely pahentaa asioita. Ilmoita pomolle välittömästi, jos jokin on pielessä.
34. Valitse pari tärkeää työtoveria ja pidä heidät täysin ajan tasalla sairaudesta. Se tuo turvallisuudentunnetta olla töissä, kun on varmasti niitä, jotka tietävät ja auttavat. Kerro myös esimiehelle, ketkä he ovat.
35. Kerro selkeästi, miten haluat sinua kohdeltavan ja huomioitavan, eikä vain sitä, miten ei saa kohdella.
36. Älä kevennä työtäsi abstrakteilla asioilla, esimerkiksi: stressaa vähemmän, vaan konkreettisilla keinoilla: 20 minuuttia lisää taukoja, tämä tehtävä pois työnkuvastani, vähemmän juoksemista eri työpisteiden välillä yms.
37. Ja kun olet luonut konkreettisen kevennyksen, mieti, miten käytännössä toteutat sen.
38. Selvitä omahoitajalle ja lääkärille työnkuvasi mahdollisimman tarkasti, jotta lausunnoista, neuvoista ja todistuksista tulisi oikeasti hyödyllisiä.
39. Älä koskaan laita työtä sairauden edelle. Ellei se sitten satu tukemaan hyvinvointiasi tai jaksamistasi.
40. Huolehdi, että palaudut työpäivän jälkeen.
41. Tuo työpäivän keskelle hyvää mieltä ja jaksamista tukevia asioita. Juttele vaikka muustakin kuin työasioista työkavereiden kanssa.
42. Jos joku kysyy liian tungettelevan kysymyksen, vastaa suoraan: En halua kertoa tai en jaksa puhua tästä aiheesta. Kaikkea ei tarvitse kertoa edes esimiehelle, jos et halua.
43. Hidasta. Kävele hitaammin. Juo kahvi levollisemmin. Palvele asiakasta rauhallisemmin. Ole kokouksessa tyynempi.
44. Suhtaudu syöpään kuin rasittavaan työkaveriin: Pakko tulla toimeen ja yrittää järjestää myönteisiä kohtaamisia.
45. Osallistu tyky-toimintaan, illanviettoihin, pikkujouluihin ja muuhun työhyvinvointia tukeviin tempauksiin.
46. Jos joku kadehtii ”etujasi” töissä, anna mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Jos nurinaa kuuluu enemmän, pyydä esimiestä selvittämään tilanne.
47. Nauti hetkistä, kun jaksat tehdä työtä ja voit kohtuullisesti.
48. Älä pode huonoa omatuntoa, jos töitäsi kaatuu muiden niskaan. Ajattele, jos tilanne olisi toisinpäin.
49. Jos yliarvioit oman jaksamisesi, tunnusta se itsellesi.
50. Olet oman alasi ammattilainen, ihana työkaveri, joka sairastui tautiin, mikä olisi voinut tulla ihan kenelle vaan.

Tuuliina Rokka

Kirjoittaja on 27-vuotias ja yhdistänyt työtä ja syöpää päivittäisessä arjessaan yli kolme vuotta. Kompastellut ja onnistunut vuorotellen – mutta ei yksinään vaan työyhteisön kanssa.

---

Lue muita blogikirjoituksia ja osallistu blogihaasteeseen. Voit myös lähettää blogikirjoituksen anonyymisti lomakkeella.